考研已进入备考的关键阶段。考研是一个长期的过程。我们不可能始终保持好的状态。

翻着一页页日历，数着倒计时，考生的焦虑心情越来越明显。所以，不要急躁，调整好心态，找到释放的途径才是关键。

第一，一定要加强身体锻练。

研究人员发现在经过30分钟的骑脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。压力导致学习效率低下，看不进书，到最后阶段会出现“心慌”的状态。这个时候最好的方法就是锻炼身体。在锻炼过程中，释放压力，增强信心。

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第二，给自己制定独家的个性备考计划。

我们定计划的时候一定要恰当。做一个，通过自己的努力可以完成的计划。

当我们心中有一个总体规划时，并且能够严格地按照其执行。如此可以减少我们的压力。需要强调是我们的计划一定要全面具体，包括整个复习过程分为几个阶段，每个阶段多长时间，主要任务是什么;以及每天学习时间怎么分配，每个时间段复习的科目是什么，该时间段要达到的目标是什么等等。当计划完成后， 接下来要做的就是执行了。很多学生自主性不强，计划做的很完美，就是不能严格执行，结果就是更焦虑，紧张。

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第三，给自己选择良好的排解焦虑方法。

抱着轻松的心态去应对自己的选择，反而使我们学习的效率更高。另外，当焦虑已经影响到正常的学习和生活时，一定要及时排解。可以找长者帮忙疏导，可以通过娱乐、运动等方式发泄。考研只是不断完善自我的一个过程，无论成功与否，都不会决定我们一生。

考研不是成功的唯一途径。成功的途径也很多，而考研只是其一。所以，不要给自己太大压力，“一定要考上”只会无形中增加压力。